一方面,经常性便秘会导致大便又干又硬,容易刺激肠壁形成溃疡炎症,导致细菌入侵。另一方面,大便中带有对身体有害的代谢物,长时间与肠黏膜接触,会增加患肠癌的风险。
引起便秘的原因有很多,比如不好好吃饭不好好运动,像久坐、卧床、半躺等,可能会引起我们的肠动力减弱,导致便秘。
缓解功能性便秘,建议每天吃够一斤蔬菜,蔬菜含有丰富的膳食纤维,把主食三分之一换成粗粮,在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等,每日至少饮水1.5升。顽固性便秘则需要积极筛查是否有肠道疾病,手术治疗可以有效缓解严重的便秘。
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